15 ноября — Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний.

КУРЕНИЕ  — самая распространенная и опасная привычка.  Практически половина всех длительно курящих умирает от причин, связанных с курением. Из них, около половины умирает в среднем возрасте (35-69 лет), теряя от 20 до 25 лет ожидаемой жизни.

Табак является наиболее распространенным и доказанным канцерогеном для человека. Табачный дым содержит более 4 тысяч химических соединений, из которых 43 являются известными канцерогенами; кроме того, в табачном дыме присутствуют соединения, которые способствуют формированию канцерогенов в организме, а также десятки ядов, включая никотин, синильную кислоту и т.д. Также в сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут.

Установлено, что курение в 87% случаев ответственно за возникновение рака лёгкого, с этим же фактором связывают более высокую заболеваемость раком полости рта, глотки, гортани, пищевода, шейки матки, почек, мочевого пузыря.

Прекращение курения в любом возрасте снижает риск возникновения опухолей, связанных с курением (от 5 до 15%), а также инфарктов и инсультов.

Почему мы начинаем курить?
* Потому, что мы хотим быть похожими в наших поступках на других, берем пример с родителей, поддаёмся влиянию курящего окружения, потому что это модно, потому что это «должно быть».

* Потому, что мы хотим выглядеть взрослее.

* Потому, что хотим чувствовать себя спокойнее, избежать страхов, чувства тревоги. Мы ищем спасения в никотине для того, чтобы найти спокойствие, комфорт и утешение.

* Потому, что хотим легче преодолевать трудности.

Почему мы продолжаем курить?
* Потому, что у нас установилась физическая и психологическая за­висимость от никотина.

* Потому, что процесс курения стал для нас привычным.

* Ради удовольствия. Никотин стимулирует выработку «гормонов удовольствия» эндорфинов в мозге.

* Когда мы не знаем, как поступить в том или ином случае, мы курим, так как верим, что это поможет в поиске решения.

* Для стимуляции работы нервной системы и органов пищеварения и подавления чувства голода.

Если вы пытаетесь бросить курить, помните:
* Всякий раз, когда захочется курить, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь,

выпейте стакан воды или чая, съешьте немного фруктов или воспользуйтесь леденцом.

* Вспомните неприятные ощущения от Вашей первой сигареты.

* На какое-то время избегайте общения с курящими.

* Если Вам кто-то предлагает закурить — скажите «НЕТ» и ощутите при этом свою силу. Используйте для укрепления своего здоровья деньги, сэкономленные на курении.

* Будьте выше ложного удовольствия от курения и замените его полезными для здоровья делами, такими как физические упражнения, активный отдых, прогулка на свежем воздухе и т.п.

* Радуйтесь успехам, которых Вы достигли в борьбе с курением.

* Если Вы не справились с собой и начали курить снова — не падайте духом и с новыми силами начните всё сначала!!!

Курение ухудшает наше здоровье, порабощает нас, загрязняет всё вокруг, вредит окружающим и во многих случаях приводит к быстрому старению и ранней смерти